jugos naturales

Jugos naturales

Jose Martinez
Los jugos naturales aportan una gran cantidad de beneficios al organismo, el más obvio es mantenernos hidratados, pero de acuerdo a las características propias de las frutas un jugo puede estar orientado a contribuir en un área en específico, por esta razón hoy te traemos varias alternativas para realizarlos y obtener una bebida refrescante y nutritiva en tan solo 5 minutos.Por ejemplo si queremos mejorar nuestro sistema inmunológico, un jugo natural con frutas cítricas nos brindará las vitaminas y los minerales necesarios para lograrlo, de igual forma si lo que deseamos es una bebida nutritiva, antioxidante, o energética podemos lograrlo haciendo diferentes combinaciones con frutas naturales, a continuación te mostramos la mejor forma de hacer 4 jugos naturales que pueden mejorar tu vida diaria.Además de las frutas, los vegetales también son una opción a considerar muy valiosa para elaborar estos jugos, pero sin duda lo más importante y necesario es realizarlos utilizando frutas frescas, bien lavadas y naturales, ya que de esta forma mantienen intactas sus propiedades, evitando contraer enfermedades por mala higiene o alimentos transgénicos.
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Tiempo de preparación 10 min
Tiempo de cocción 5 min
Tiempo total 15 min
Plato bebidas
Cocina Hondureña
Calorías 20 kcal

Ingredientes
 

Jugo natural refrescante

  • 1 taza de sandia sin semillas
  • ½ taza de agua de coco
  • Jugo de medio limón
  • Hojas de menta al gusto

Jugo natural antioxidante

  • ½ taza de arándanos o uvas
  • 1 mango troceado
  • 1 guineo maduro en rodajas

Jugo natural energético

  • 1 manzana verde
  • 1 kiwi
  • ½ taza de espinacas
  • Jugo de 2 naranjas

Jugo natural nutritivo

  • 1 manzana troceada
  • ¼ de taza de coco fresco
  • 1 banano en rodajas
  • 1 cucharada de almendras
  • 1 pizca de canela
  • ½ taza de agua

Elaboración paso a paso
 

  • Lleve todos los ingredientes a la licuadora, procéselos por 4 minutos o hasta que todos los elementos se integren de forma homogénea.
  • Añada hielo al gusto y procese por 2 minutos más.
  • Sirva y disfrute de su maravilloso jugo natural.

Notas

Tips
  • Puedes colocar las frutas en el congelador horas antes de preparar el jugo, así obtendrás una consistencia más cremosa y en este caso no necesitas agregarle hielo.

¿Sabías qué?

  • Los jugos refrescantes son ideales para las personas que practican algún tipo de actividad física.
  • El agua de coco provee electrolitos que hidratan y previenen los calambres en las piernas.
  • Las uvas y arándanos contienen el 80 % de agua que componen la fruta, por lo tanto su ingesta diaria es muy beneficioso para mejorar la circulación sanguínea, evitar el envejecimiento y la aparición de arrugas.
  • La manzana contiene nutrientes que fortalecen el cerebro, permitiendo mantener equilibrado los niveles de azucares en la sangre.
    Las frutas ricas en antioxidantes y vitaminas A, C y E ayudan a mantener una piel tersa y saludable.
  • La fibra que contienen algunas frutas permite tener un tránsito intestinal bueno, eliminando de forma natural toxinas e impurezas acumuladas en el organismo.

Datos Nutricionales

Calories: 20kcal

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